Chăm sóc da không chỉ là cách để làm đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe. Da là lớp bảo vệ đầu tiên trước các tác nhân từ môi trường, như khói bụi và tia UV. Chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề như mụn, sạm da, và lão hóa sớm.

Lợi Ích Khi Chăm Sóc Da Đúng Cách

• Giúp da khỏe mạnh: Da được bảo vệ và nuôi dưỡng sẽ sáng khỏe từ bên trong.
• Ngăn ngừa lão hóa: Quy trình chăm sóc da tốt sẽ giảm thiểu nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
• Tăng cường sự tự tin: Da đẹp giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp và trong cuộc sống.

2. Quy Trình Chăm Sóc Da Cơ Bản Từ A-Z

Bước 1: Làm Sạch Da

Làm sạch da là bước quan trọng nhất để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn. Bạn nên chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da mình:

• Da dầu: Sử dụng sữa rửa mặt chứa acid salicylic để kiểm soát dầu thừa.
• Da khô: Chọn sản phẩm dịu nhẹ, giúp dưỡng ẩm tốt hơn.

Bước 2: Tẩy Tế Bào Chết

Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần để làm sáng da và giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Hãy chọn các sản phẩm tẩy tế bào chết dịu nhẹ hoặc chứa AHA/BHA để tránh làm tổn thương da.

Bước 3: Sử Dụng Toner

Toner giúp cân bằng độ pH và làm sạch sâu cho da. Chọn toner chứa thành phần dưỡng ẩm hoặc có khả năng kiềm dầu tùy theo loại da của bạn.

Bước 4: Dưỡng Ẩm

Dù da bạn thuộc loại nào, dưỡng ẩm là bước không thể thiếu. Kem dưỡng ẩm giúp khóa ẩm và tăng cường hàng rào bảo vệ da.

Bước 5: Chống Nắng

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày với SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tia UV – nguyên nhân chính gây lão hóa.

3. Bí Quyết Làm Đẹp Da Tự Nhiên Tại Nhà

Uống Đủ Nước

Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì độ ẩm và làm da luôn căng bóng. Bạn nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Ăn Uống Lành Mạnh

Dinh dưỡng hợp lý với rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3 sẽ nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hạn chế đồ ăn dầu mỡ và đường để tránh nổi mụn.

Ngủ Đủ Giấc

Giấc ngủ là thời gian để da tái tạo. Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp bạn có làn da tươi tắn, rạng rỡ.

Tập Thể Dục Thường Xuyên

Tập thể dục giúp tuần hoàn máu, tăng cường oxy cho da, làm da bạn khỏe và hồng hào tự nhiên.

4. Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Chăm Sóc Da

• Bỏ Qua Kem Chống Nắng: Đây là nguyên nhân khiến da dễ bị sạm, nám và lão hóa sớm.
• Sử Dụng Sản Phẩm Không Phù Hợp: Mỗi loại da cần có sản phẩm riêng. Sử dụng sai sản phẩm sẽ gây kích ứng hoặc không hiệu quả.
• Không Kiên Trì Với Quy Trình Chăm Sóc Da: Chăm sóc da đòi hỏi sự kiên nhẫn. Bạn cần duy trì đều đặn để thấy được kết quả tốt nhất.

5. Các Sản Phẩm Chăm Sóc Da Nên Sử Dụng

1. Sữa Rửa Mặt Dịu Nhẹ
   • Chọn loại không chứa cồn, giúp làm sạch mà không làm khô da.
2. Kem Dưỡng Ẩm
   • Nên có thành phần tự nhiên như lô hội, hoa cúc, giúp giữ ẩm hiệu quả.
3. Kem Chống Nắng SPF 50
   • Đảm bảo sử dụng kem chống nắng hàng ngày để tránh tác hại của tia UV.
4. Toner Cân Bằng Da
   • Nên chọn loại không chứa cồn để da không bị kích ứng.

Liên Kết Nội Bộ và Tối Ưu

Nếu bạn quan tâm đến [bí quyết làm đẹp], bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về [chăm sóc da mặt] hoặc [cách chọn kem dưỡng ẩm] để tìm được sản phẩm phù hợp cho mình.

Kết Luận

Chăm sóc da không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe làn da khỏi các tác nhân gây hại. Hãy duy trì thói quen chăm sóc da hàng ngày và áp dụng các bí quyết trên để sở hữu làn da sáng mịn, rạng rỡ tự nhiên.

Đây là nội dung chi tiết

Đây là nội dung chi tiết

Đây là nội dung chi tiết

Đây là nội dung chi tiết

Hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều gây hại cho sức khỏe chính người hút và những người xung quanh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ngay khi bạn bỏ thuốc, sức khỏe của bản thân và những người xung quanh sẽ được cải thiện nhưng theo một nghiên cứu hoàn toàn mới của ĐH California (Riverside. Hoa Kỳ), chất độc trong thuốc lá bám vào đồ đạc, thảm, giường, da và tóc rất lâu sau khi bạn bỏ thuốc, gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe những người sống cùng bạn.

Theo giải thích của các nhà khoa học, khói thuốc tích tụ trên các bề mặt, phản ứng với không khí và thành các chất sinh ung thư.

Những chất độc này có thể tồn tại trên bề mặt trong nhiều năm vì các chất tẩy rửa mạnh nhất đều “đầu hang” và rất khó phát hiện do không mùi.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu gồm TS.Yuxin Chen, TS. Manuela Martins-Green và nghiên cứu sinh Neema Adhami đã quyết định thử nghiệm xem liệu các hợp chất này có gây hại cho sức khỏe.

Trong 6 tháng, họ đã cho chuột tiếp xúc với carcinogen và kết quả rất đáng báo động. Chỉ trong hơn 1 tháng tiếp xúc với khói thuốc qua đồ đạc, các nhà nghiên cứu đã thấy tác hại của khói thuốc với sức khỏe của chuột và điều này tiếp tục gia tang trong suốt quá trình nghiên cứu.

Cụ thể, những con chuột có hiện tượng tổn thương tế bào gan, tế bào não và tăng cortisol – hooc môn gây stress – có liên quan đến tang cân), hệ miễn dịch bị suy yếu, tăng mức độ kháng insulin.

Trong đó, 3 yếu tố sau có liên quan với nguy cơ đái tháo đường typ 2.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nghiên cứu này sẽ giúp công chúng nhận thức được rõ hơn về những tác hại của việc phơi nhiễm khói thuốc lá.

Nhân Hà

Theo RD

Mật ong có giá trị dinh dưỡng cao

Thành phần cụ thể của mật ong phụ thuộc vào mùa hoa và loại ong. Thông thường 100 gam mật ong có chứa: Nước (17.2 %) Carbohydrat (82.4%) gồm fructose (38,5%), glucose (31,0%), maltose (7,1%), sucrose (1,3%) và các carbs hỗn hợp khác; Chất chống oxy hóa như catalase chrysin, pinobanksin, pinocembrin; Chất khoáng , vitamin ở dạng vết.. Khi chuyển hóa cho 304 kcalo năng lượng.

Xưa nay, con người đã dùng mật ong để làm: (1) thức ăn nước uống, bồi dưỡng cơ thể hằng ngày; (2) thuốc kháng khuẩn chữa viêm da, tưa miệng, viêm họng; (3) chữa lành viêm loét dạ dày; (4) chăm sóc bảo vệ da, chống lão hóa; (4) tăng cường miễn dịch; (5) chống ung thư….

Các yếu tố ảnh hưởng chất lượng mật ong

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng mật ong như loại hoa được ong sử dụng, quá trình chế biến, điều kiện bảo quản, nhiệt độ sưởi ấm v.v….

* Loại hoa

Theo Trung tâm Nghiên cứu Mật ong, Đại học Waikato, New Zealand, kết luận chưa có bằng chứng về loại hoa nào cho mật ong tốt nhất; nhưng mật ong từ nguồn nhiều loại hoa thường tốt hơn. Do đó, nhiều công ty thường chế biến pha trộn mật ong với hy vọng tăng lợi ích cho khách hàng.

* Lưu trữ, bảo quản

Mật ong khi lưu trữ quá lâu có thể xỉn màu, giảm chất lượng, thậm chí có có thể lên men nếu hàm lượng nước quá cao. Do đó, nên dùng mật ong mới thu hoạch có màu sắc trong sáng.

* Độ tinh lọc

Điều ít người lưu ý là hầu hết tác dụng, lợi ích của mật ong phụ thuộc vào sự hiện diện của phấn hoa trong mật. Nếu không có phấn hoa, như trường hợp người nuôi cho ong ăn đường mía, mật ong chỉ là một dung dịch đường glucose và fructose, và sẽ không không tốt như khi ta uống nước đường. Do đó, nên sử dụng mật ong có phấn hoa hơn là tinh lọc, ngoại trừ người dị ứng với phấn hoa.

Và những nguy cơ có thể từ mật ong

* Sâu răng, thừa cân béo phì…

Mật ong có đến 80% là các chất đường ngọt, do đó dùng quá nhiều mật ong đồng nghĩa với dùng quá nhiều đường, và sẽ có những hệ lụy như khi ăn quá nhiều carbohydrate…

* Nhiễm độc chất tự nhiên

Grayanotoxin là một chất độc thần kinh tự nhiên được tìm thấy trong phấn hoa của cây dương cầm (rhododendrons), con ong, không bị tác dụng của chất độc này, khi hút phấn hoa cây dương cầm sẽ sản sinh loại mật ong có chất graynotoxin độc hại. Theo Wikipedia, triệu chứng bao gồm nước bọt, mồ hôi, nôn mửa, chóng mặt, và huyết áp thấp. Tình trạng này hiếm khi gây tử vong và thường giảm trong vòng 24 giờ.

* Nhiễm thuốc trừ sâu

Hiện nay, với việc lạm dụng thuốc bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu, trên cây trồng, mật ong cũng có thể bị ô nhiễm qua nhiều cách như: (1) con ong bị nhiễm độc trực tiếp thuốc, chất độc; (2) ong hút mật và phấn hoa đã bị ô nhiễm với thuốc trừ sâu; (3) một phần thuốc trừ sâu tích lũy trong nước ong uống nước và bị ô nhiễm.

Năm 2013, Tổng thống Nga Vladimir Putin đã cảnh báo Barack Obama rằng, nếu không kiểm soát việc dùng thuốc trừ sâu thì tình trạng mật ong nhiễm độc sẽ gia tăng nghiêm trọng.

Mới đây, các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ phát hiện neonicotinoids hiện diện ở 86% các mẫu mật Bắc Mỹ, 57% ở Nam Mỹ. Trên toàn cầu, chỉ hơn 1/3 số mẫu có nồng độ đã làm tổn thương ong. Không có mẫu nào có nồng độ nguy hiểm cho sức khoẻ con người. Đặc biệt, 45% mẫu mật có hơn 2 loại và có 10% có đến 4-5 loại thuốc trừ sâu neonicotinoids.

* Dư lượng kháng sinh

Hiện nay, nhiều trại nuôi ong lấy mật thường dùng thuốc kháng sinh để phòng trị bệnh cho chúng, khiến mật ong thu được cũng bị ô nhiễm kháng sinh. Trong giai đoạn 2002-2004, châu Âu đã cấm nhập khẩu mật ong Trung Quốc vì dư lượng kháng sinh vượt mức cho phép.

Thay lời kết

Mật ong là một món ăn, vị thuốc (thực phẩm chức năng) quý giá từ ngàn xưa đã quá nhiều người biết, quen sử dụng. Hiện nay, sản xuất mật ong đã là một lãnh vực quan trọng trong nông nghiệp nước nhà.

Vấn đề còn lại là làm sao để mật ong đạt tiêu chí an toàn thực phẩm. Việc phát triển, mở rộng trang trại như hiện nay đã cho thấy những điểm yếu, nguy cơ “chết người”, đặc biệt là nhiễm độc thuốc trừ sâu công nghiệp.

Theo tôi có hai giải pháp khả thi: (1) một là kiểm soát nghiêm ngặt việc dùng thuốc bảo vệ thực vật, thuốc kháng sinh nông nghiệp và (2) hai là phát triển nền nông nghiệp hữu cơ (organic fảming), nông nghiệp không phân bón hóa học, không thuốc hóa chất trừ sâu. Mật ong “hữu cơ” từ các nông trại hữu cơ này chắc chắn an toàn và sẽ được ưa chuộng !

TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

Trong khi da làm rất hiệu quả việc chữa lành và đóng vết thương, thì collagen mới và da được sửa chữa thường dễ nhận ra dưới dạng một vết sẹo.

Sẹo là một trong những vấn đề về thẩm mỹ ở da khó chữa nhất. Mặc dù có thể xóa mờ một số sẹo mới, song rất khó xóa những vết sẹo cũ.

Mặc dù nhiều biện pháp tự nhiên được cho là làm mờ hoặc xóa hẳn, hầu hết không có bằng chứng khoa học cho thấy chúng có hiệu quả.

Một vài biện pháp khắc phục tại nhà có thể đáng để thử, nhưng cách tốt nhất để giảm sẹo là chăm sóc vết thương khi chúng lành, hạn chế sự hình thành sẹo ngay từ đầu.

Các biện pháp xóa sẹo tại nhà

Nhiều loại lotion, kem bôi và các sản phẩm khác được cho là làm giảm biểu hiện của sẹo nhưng không có bằng chứng ủng hộ điều này.

Tuy nhiên, đối với những người muốn thử một phương pháp điều trị không xâm lấn tại nhà cho những vết sẹo, thì dưới đây là một vài lựa chọn:

1. Miếng dán và gel silicone

Dán miếng silicon hoặc bôi gel silicon lên da có thể giúp cải thiện sẹo.

Trong số tất cả các biện pháp khắc phục sẹo tại nhà, silicon có nhiều bằng chứng nhất về tác dụng.

Một số nghiên cứu trong 20 năm qua đã khẳng định rằng việc dán miếng silicon hoặc bôi gel silicon có thể dần cải thiện biểu hiện của sẹo:

• Miếng dán silicon đã được chứng minh qua nhiều năm là một phương pháp điều trị sẹo.

• Một tổng kết đã kết luận rằng miếng dán silicon biểu hiện của sẹo phì đại.

• Một nghiên cứu khác cho thấy gel silicone có hiệu quả như miếng dán silicon trong việc làm giảm các vết sẹo phì đại và sẹo lồi.

• Gel silicon bôi tại chỗ cải thiện sẹo lồi và sẹo phì đại, theo một tổng kết khác.

Các sản phẩm điều trị sẹo silicon được bán không cần đơn bác sĩ. Các bác sĩ cũng có thể kê đơn điều trị này sau khi phẫu thuật hoặc để hỗ trợ cho quá trình hình thành sẹo sau khi bị thương.

Silicon có ít nguy cơ tác dụng phụ, dễ sử dụng và không đau.

2. Chiết xuất hành tây

Một trong những phương thuốc tự nhiên nổi tiếng nhất để điều trị sẹo là chiết xuất hành tây. Chiết xuất này rất phổ biến trong các sản phẩm điều trị sẹo được bán tại các cửa hàng thuốc.

Một số nghiên cứu thấy rằng:

• Sản phẩm chứa chiết xuất từ ​​hành tây sẽ cải thiện và làm mềm vết sẹo sau 4 tuần.

• Những người sử dụng gel chứa chiết xuất hành tây báo cáo có sự cải thiện về kết cấu sẹo, sự mềm mại, đỏ da, và biểu hiện chung sau 4 tuần.

Mặc vậy, bằng chứng về chiết xuất hành tây còn chưa thống nhất. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất hành tay không tốt hơn thuốc mỡ từ dầu mỏ để điều trị sẹo.

3. Tẩy da chết hóa chất

Nhiều loại kem và serum không cần đơn có chứa các chất tẩy tế bào chết. Những chất này được thiết kế để giúp loại lớp da chết bên ngoài, làm lộ ra lớp da mượt mà.

Thuốc tẩy da chết có thể làm mờ nếp nhăn, đồng thời giúp làm mờ một số loại sẹo và vết thâm.

Một nghiên cứu cho thấy hai chất tẩy da chết hóa học đã giúp làm mờ sẹo mụn trứng cá và vết thâm do mụn gây ra. Nghiên cứu này xem xét chế phẩm tẩy da chết chứa a xít glycolic và phối hợp salicylic-mandelic và thấy cả hai loại đều mang lại sự cải thiện.

Một nghiên cứu khác cho thấy chế phẩm tẩy da chết axit glycolic có thể cải thiện biểu hiện của sẹo mụn trứng cá. Các tác giả cho biết những người tẩy da chết mạnh hơn ở phòng mạch bác sĩ có thể nhận được kết quả tốt hơn, nhưng những sản phẩm tẩy da chết yếu hơn tại nhà cũng đem lại lợi ích với ít tác dụng phụ hơn.

4. Tránh nắng

Việc tránh nắng đơn thuần sẽ không giúp xóa sẹo, những nó có thể giúp sẹo không bị rõ hơn và giúp quá trình làm mờ sẹo tự nhiên.

Những người sử dụng axit glycolic hoặc các sản phẩm xóa sẹo khác rất cần tránh nắng.

Kem chống nắng và quần áo bảo vệ chống nắng là rất cần thiết cho cả sẹo mới và cũ. Nó sẽ giúp ngăn sẹo bị sẫm màu thêm, khiến vết sẹo dễ nhận thấy hơn.

Thiếu bằng chứng về các biện pháp khác

Nhiều biện pháp điều trị tại nhà khác đã được quảng cáo là xóa sẹo, như lô hội, mật ong và dầu ôliu.

Mặc dù các chất tự nhiên này có thể giúp làm mềm và mịn da, và chắc là sẽ không gây hại gì cả, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh những chất này giúp làm mờ hoặc xóa hẳn các vết sẹo.

Ngăn ngừa sẹo

Ngăn ngừa sẹo trong khi vết thương đang liền là cách tốt nhất để ngăn sẹo. Quá trình liền vết thương sẽ ảnh hưởng đến biểu hiện của sẹo.

Mặc dù một số sẹo là không thể tránh được, có nhiều cách để giúp giảm thiểu sự xuất hiện của chúng. Sau khi bị thương trên da, Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên nên làm như sau:

• Giữ vết thương sạch sẽ: Xà phòng nhẹ và nước sẽ hiệu quả đối với hầu hết những vết đứt nhỏ và vết trầy xước. Rửa sạch một lần mỗi ngày.

• Đừng để khô: Các nghiên cứu cho thấy rằng môi trường ẩm giúp giữ cho mô khỏe mạnh khi liền và giúp giảm sự hình thành mô sẹo.

• Cắt chỉ theo đúng chỉ định của bác sĩ: Để vết thương quá lâu không cắt chỉ hoặc cắt chỉ quá sớm có thể cản trở quá trình liền vết thương.

• Sử dụng quần áo bảo vệ chống nắng và kem chống nắng: Các tia mặt trời có thể làm sẹo bị sậm màu hoặc trông rõ hơn. Do đó da bị thương cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời cả trong và sau khi liền.

Hầu hết các bác sĩ khuyên nên bôi kem từ dầu mỏ (petroleum jelly) và băng vết thương bằng băng sạch mỗi ngày một lần trong khi liền. Điều này ngăn ngừa sự hình thành vảy cứng, có thể khiến sẹo dễ xuất hiện.

Kết luận

Sẹo có thể là mối bận tâm lớn cả về thể chất và tinh thần của một người, đặc biệt nếu chúng ở trên vùng đáng chú ý như mặt.

Các biện pháp điều trị tại nhà sẽ không thể xoá vết sẹo hoàn toàn. Tuy nhiên, do nguy cơ tác dụng phụ thấp nên chúng có thể là một lựa chọn để cải thiện từ nhẹ đến vừa.

Những người đang phải chịu ảnh hưởng nghiêm trọng của sẹo nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ về các lựa chọn tích cực hơn, bao gồm laser, phẫu thuật, steroid, hoặc các phương pháp điều trị khác.

Cẩm Tú

Theo MNT

Bạn biết nó diễn ra như thế nào: Một đêm không ngon giấc – dù bạn đã có đến mấy tiếng ở quán bar hay bạn đang bị chứng mất ngủ – đồng nghĩa với việc bạn sẽ có cảm giác lơ mơ và cơ thể lờ đờ vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, sự mệt mỏi thường đi kèm với một cảm giác bồn chồn kỳ lại, tang gấp đôi sự khó chịu. Bạn lo lắng và bạn thực sự cần một giấc ngủ trưa.

“Khi xem xét giấc ngủ và sự tác động của nó lên tâm trí, chúng ta sẽ phải nhìn vào bản chất – tương tự như tình huống con gà và quả trứng”, chuyên gia về giấc ngủ Christine Hansen nói. “Một mặt, căng thẳng tâm lsy có thể gây ra những hậu quả về thể chất, chẳng hạn như chứng rối loạn hooc môn hoặc tổn thương đường ruột, cả 2 đều có thể gây rối loạn giấc ngủ. Mặt khác, những vấn đề về thể chất làm cho tinh thần của chúng ta trở nên khó khan hơn khi đối phó với căng thẳng”.

Khi sự ứng phó với căng thẳng bị giảm xuống sẽ tạo ra một vòng xoáy luẩn quẩn.

Theo chuyên gia trị liệu giấc ngủ TS. Richard Shane, chứng thiếu ngủ chiếm phần lớn trong các trường hợp đi khám.

“Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm gia tăng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, giận dữ, kích thích, làm suy giảm khả năng suy nghĩ, năng lượng, hiệu suất và góp phần gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe”, BS. Shane nói.

BS. Shane cũng cho biết trong 1 nghiên cứu với 10.000 người trưởng thành tham gia, những người bị chứng mất ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 20 lần và nguy cơ hoảng loạn lên tới 20 lần.

“Khi ngủ, não bạn sẽ thực sự co lại. Chất dịch trong não về cơ bản sẽ làm sạch chất độc đã tích tụ trong ngày (Quá trình này là điểm mấu chốt để giảm căng thẳng). Những chất độc này có thể đẩy nhanh các bệnh tâm thần tiềm ẩn như Alzheimer hay sa sút trí tuệ”, Hansen giải thích.

Khi không ngủ được, cơ thể bạn sẽ căng thẳng và chất độc bị tích lũy sẽ góp phần gây ra lo âu, trầm cảm. “Bởi não bộ đã không có cơ hội xóa đi những dữ kiện không cần thiết và đầy căng thẳng từ hôm trước. Não bộ cảm thấy hỗn loạn và điều này góp phần gây ra lo âu”.

Thêm vào đó, các dây thần kinh không được nghỉ ngơi sẽ làm bạn có cảm giác bị kích động. Bạn không thể suy nghĩ sáng rõ điều gì khi bạn không có một giấc ngủ ngon và hậu quả là bạn sẽ ra những quyết định sai lầm.

Tất cả những điều này sẽ gây ra cảm giác lo âu và góp phần gây ra chứng rối loạn lo âu.

“Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ bị stress và các nghiên cứu cho thấy hoóc môn cortisol sẽ tăng lên. Cortisol là chất giúp chúng ta ngủ ngon nhưng khi quá nhiều sẽ gây mất cân bằng các hoóc môn khác, đặc biệt là hoóc môn giới tính (oestrogens, testosterone, progesterone) và nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và khả năng ứng phó với căng thẳng”.

Hansen cũng chỉ ra giấc ngủ REM (giai đoạn giấc ngủ khi não hoạt động tích cực và xuất hiện giấc mơ) là rất cần cho sức khỏe mỗi cá nhân bởi giai đoạn này giúp não bộ xử lý mọi thứ đã xảy ra trong ngày.

Tóm lại, một giấc ngủ trọn vẹn là điều tối cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nhân Hà

Kiểm tra phản ứng nhận thức là bài kiểm tra đánh giá IQ ngắn nhất trên thế giới và chỉ có ba câu hỏi. Tuy nhiên, bài kiểm tra thực ra khá phức tạp và chỉ những trí tuệ hơn người mới có thể tìm ra câu trả lời phù hợp.

Kiểm tra phản ứng nhận thức:

1. Một quả dơi và một quả bóng có giá 1.10 bảng. Con dơi đắt hơn quả bóng 1,00 bảng. Quả bóng có giá bao nhiêu?

2. 5 máy mất 5 phút để tạo ra 5 vật dụng, sẽ mất bao lâu để 100 máy tạo ra 100 vật dụng?

3. Trong hồ có một vài cây hoa súng. Mỗi ngày, số cây hoa súng tăng gấp đôi. Nếu mất 48 ngày để hoa súng bao phủ toàn bộ hồ, sẽ mất bao lâu để hoa súng bao phủ được một nửa hồ?

Và đây là câu trả lời của hầu hết mọi người:

1. 10 pence

2. 100 phút

3. 24 ngày

Câu trả lời đúng

Câu hỏi 1:

Nếu quả bóng có chi phí X, và dơi đắt hơn quả bóng 1 bảng, thì chi phí là X + 1 bảng.

Vì vậy, dơi + quả bóng = X + (X + 1) = 1,10

Điều này có nghĩa là 2X + 1 = 1,1, và 2X = 0,1 và X = 0,05

Câu trả lời đúng: 5 pence

Câu hỏi 2:

Nếu 5 máy có thể làm ra 5 vật dụng trong 5 phút, 1 máy sẽ tạo ra 1 vật dụng trong 5 phút.

Vì vậy, nếu 100 máy cùng làm, sẽ có 100 vật dụng được làm trong 5 phút.

Câu trả lời đúng: 5 phút

Câu hỏi 3

Nếu hoa súng bao phủ cả hồ cần 48 ngày và tăng gấp đôi kích thước qua một ngày, bạn chỉ phải quay trở lại một ngày để nó bao phủ một nửa hồ.

Câu trả lời đúng: 47 ngày

Đoàn Dương (Theo Dailymail)